Vous vous êtes déjà dit « Lundi, je m’y remets ! »… avant de repousser encore d’une semaine ? Vous n’êtes pas seul. Entre le travail, la fatigue, la vie de famille ou simplement le manque d’envie, retrouver la motivation pour faire du sport peut sembler compliqué.

La bonne nouvelle, c’est que la motivation n’est pas quelque chose que l’on possède ou non. Elle se construit progressivement. Et contrairement à une idée reçue, il n’est pas nécessaire d’avoir une volonté exceptionnelle pour reprendre une activité physique.

Le secret est souvent beaucoup plus simple : trouver un sport qui procure du plaisir, commencer sans pression et avancer étape par étape.

Dans cet article, découvrez pourquoi la motivation disparaît, comment la retrouver durablement et pourquoi essayer plusieurs activités gratuitement avec Hopopope peut être le meilleur moyen de reprendre le sport avec envie.

Pourquoi perd-on la motivation pour faire du sport ?

La plupart des personnes pensent manquer de motivation. En réalité, elles sont souvent confrontées à un environnement qui ne favorise pas le passage à l’action.

Après une longue journée de travail, le cerveau cherche naturellement à économiser son énergie. C’est un mécanisme normal. Si l’on ajoute à cela la peur de ne pas être à la hauteur, le manque de temps ou des expériences sportives peu agréables, il devient facile de repousser sa séance au lendemain.

La motivation est aussi très influencée par les émotions. Si l’on associe le sport à la souffrance, aux courbatures ou à l’obligation de performer, il devient difficile d’avoir envie de recommencer.

À l’inverse, lorsque le sport est associé au plaisir, aux rencontres et au bien-être, il devient beaucoup plus facile d’y retourner.

C’est précisément pour cette raison qu’il est essentiel de choisir une activité qui vous correspond réellement.

Les bienfaits du sport sur le corps… mais aussi sur le moral

Lorsque l’on pratique une activité physique régulièrement, le corps libère plusieurs substances qui influencent directement notre humeur.

Les endorphines procurent une sensation de bien-être.

La dopamine participe au sentiment de satisfaction et renforce l’envie de reproduire une activité agréable.

La sérotonine joue un rôle important dans la régulation de l’humeur.

Au-delà de ces mécanismes biologiques, de nombreuses études montrent qu’une activité physique régulière peut contribuer à :

• diminuer le stress ;
• améliorer la qualité du sommeil ;
• renforcer la confiance en soi ;
• réduire la fatigue sur le long terme ;
• améliorer la concentration ;
• augmenter le niveau d’énergie au quotidien.

Le plus étonnant est que ces bénéfices apparaissent souvent bien avant les premiers changements physiques.

Autrement dit, on reprend rarement le sport parce qu’on est motivé. On devient motivé parce que l’on recommence à faire du sport.

Arrêtez de chercher la motivation, cherchez le plaisir

C’est probablement l’erreur la plus fréquente.

Beaucoup de personnes choisissent un sport uniquement parce qu’il est réputé efficace pour perdre du poids ou se remettre en forme.

Elles se forcent à courir alors qu’elles détestent courir.

Elles s’inscrivent dans une salle de sport alors qu’elles préfèrent les activités de groupe.

Résultat : après quelques semaines, elles abandonnent.

Le meilleur sport est tout simplement celui que vous aurez envie de pratiquer régulièrement.

Certaines personnes retrouvent leur motivation grâce au yoga.

D’autres découvrent le plaisir de la danse, du badminton, du tennis, du pilates, de la boxe, de l’escalade, du roller, de l’aquagym ou encore du volley-ball.

Il n’existe pas un sport idéal.

Il existe votre sport.

Pourquoi essayer plusieurs sports avant de choisir ?

Imaginez que vous deviez choisir votre restaurant préféré sans jamais avoir goûté les plats.

Cela semblerait impossible.

Pour le sport, c’est exactement la même chose.

Beaucoup de personnes abandonnent simplement parce qu’elles n’ont essayé qu’une seule activité.

En testant plusieurs disciplines, vous découvrez ce qui vous correspond réellement :

• préférez-vous les sports collectifs ?
• aimez-vous les activités en musique ?
• recherchez-vous un sport doux ?
• souhaitez-vous vous défouler après le travail ?
• aimez-vous apprendre une nouvelle technique ?

Chaque essai vous rapproche d’une activité que vous aurez réellement envie de pratiquer toute l’année.

Hopopope : la façon la plus simple de découvrir un sport près de chez vous

C’est exactement la mission d’Hopopope.

L’application permet de découvrir facilement des séances d’essai gratuites partout en France.

Aujourd’hui, elle référence :

• plus de 1 000 cours chaque semaine ;
• plus de 150 disciplines sportives ;
• des associations, clubs, salles de sport et coachs présents dans toute la France.

En quelques minutes, vous pouvez rechercher un sport autour de chez vous, consulter les horaires et réserver une séance d’essai gratuite.

Pas besoin de vous engager immédiatement.

Vous testez.

Vous découvrez.

Vous choisissez ensuite ce qui vous plaît vraiment.

Cette approche enlève une grande partie de la pression que ressentent les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique.

12 conseils pour retrouver durablement la motivation

Commencez petit

Inutile de prévoir cinq séances par semaine.

Une seule séance suffit pour relancer la machine.

Le plus difficile est souvent de commencer.

Oubliez la perfection

Vous avez manqué une séance ?

Ce n’est pas grave.

L’important est de reprendre la suivante.

La régularité vaut toujours mieux que la perfection.

Choisissez un sport qui vous amuse

Le plaisir reste le meilleur moteur de la motivation.

Si une activité ne vous plaît pas, essayez-en une autre.

Réservez votre séance à l’avance

Prendre un engagement augmente fortement les chances de passer à l’action.

C’est beaucoup plus difficile d’annuler une séance déjà prévue que de décider au dernier moment d’aller faire du sport.

Testez plusieurs disciplines

Ne vous limitez pas à une seule activité.

Essayez le pilates.

Puis la boxe.

Puis le yoga.

Puis le badminton.

Chaque découverte est une expérience.

Faites du sport près de chez vous

Plus le déplacement est court, plus il est facile de maintenir une habitude.

Cherchez une activité dans votre quartier ou près de votre travail.

Choisissez un horaire réaliste

Si vous n’êtes pas du matin, inutile de réserver un cours à 7 heures.

Adaptez le sport à votre rythme de vie.

Célébrez chaque victoire

Une séance réalisée est déjà une réussite.

Même si elle n’a duré que quarante-cinq minutes.

Ne comparez pas votre niveau

Chaque personne commence quelque part.

Les autres pratiquants sont souvent beaucoup moins concentrés sur votre niveau que vous ne l’imaginez.

Pensez au bien-être plutôt qu’au poids

Le premier bénéfice du sport est souvent mental.

Vous dormirez mieux.

Vous serez plus détendu.

Vous aurez davantage d’énergie.

Essayez les cours collectifs

Faire du sport en groupe aide énormément à rester motivé.

L’ambiance, les encouragements et les échanges rendent les séances beaucoup plus agréables.

Téléchargez Hopopope et lancez-vous

Le plus simple est souvent de réserver une première séance gratuite.

Une fois cette première étape franchie, le reste devient beaucoup plus facile.

Pourquoi les séances d’essai sont idéales pour reprendre le sport ?

Beaucoup de personnes hésitent à reprendre une activité parce qu’elles ont peur de faire le mauvais choix.

Les séances d’essai gratuites permettent justement de supprimer cette crainte.

Vous pouvez découvrir une ambiance.

Rencontrer les coachs.

Voir si le niveau vous convient.

Tester le matériel.

Et surtout ressentir si vous prenez du plaisir.

Vous choisissez ensuite librement de continuer… ou d’essayer une autre activité.

Et si votre motivation revenait simplement grâce à une nouvelle découverte ?

La motivation ne tombe pas du ciel.

Elle naît souvent d’une première expérience positive.

D’un coach bienveillant.

D’un groupe accueillant.

D’une discipline que l’on ne pensait pas aimer.

Chaque semaine, des milliers de personnes découvrent un nouveau sport et retrouvent le plaisir de bouger simplement parce qu’elles ont osé essayer quelque chose de différent.

Peut-être que votre prochain coup de cœur sportif est à quelques minutes de chez vous.

Conclusion : le plus difficile n’est pas de faire du sport, c’est de faire le premier pas

Retrouver la motivation pour faire du sport ne consiste pas à attendre le moment parfait ou un sursaut de volonté. Il s’agit de créer les bonnes conditions pour avoir envie de recommencer, sans pression et à votre rythme.

En testant plusieurs disciplines, vous augmentez vos chances de trouver une activité qui vous plaît vraiment. Et lorsqu’on prend du plaisir à faire du sport, la motivation suit naturellement.

C’est exactement ce que propose Hopopope.

Téléchargez gratuitement l’application sur Android ou iPhone, découvrez des milliers de séances d’essai gratuites partout en France, trouvez un sport près de chez vous et réservez votre première séance en quelques clics.

Votre prochaine activité préférée est peut-être à seulement quelques minutes de chez vous. Il ne vous reste plus qu’à faire le premier pas.